> Notas de Interés
           - Hay que tomar más agua
           - Bulimia y Anorexia
           - El éxito de una dieta

     El agua es el medio, en que se realizan casi todas las reacciones que
     tiene lugar en el organismo, es el medio de transporte por excelencia.
     La sangre, tiene un alto contenido de agua, esta distribuye hacia todo el
     organismo la energía y los nutrientes que éste necesita para la vida.

Para recupera todas las pérdidas de agua que tenemos diariamente a través de orina, heces, sudor, lagrimas y demás secreciones de organismo, se recomienda consumir 8 vasos de agua por día, que es el equivalente a 2 litros. De llevar cabo alguna actividad física, la cantidad debe aumentar puesto que hay mayor pérdida de líquidos a través del sudor.

Para algunas personas es difícil corregir el mal hábito de no tomar agua. Sin embargo, para todo hay remedio, el uso de saborizantes naturales o artificiales puede resultar de gran ayuda para iniciar la ingesta de agua. Por ejemplo, su puede preparar agua con sabor a limón, hierbas naturales o frutas de temporada. Es recomendable no añadir azúcar por su alto contenido calórico.

La pureza del agua es también muy importante. El agua contaminada puede ser un vector de enfermedades intestinales y por consiguiente diarrea. Por eso, si presenta calidad dudosa, debe hervirse durante 15 minutos de manera de eliminar las bacterias patógenas para el organismo y luego mantenerla en una olla con tapa para asegurar su pureza.

En caso de que usted no esté acostumbrado a tomar agua, es recomendable tener siempre a su alcance una jarra o una botella si está en la calle. Una buena manera de tenerla presente y tomar agua durante todo el día.